פרק השני של הקורס "שחרור מסיוטים", אנחנו צוללים אל אחת המשוואות החשובות ביותר לחיים שקטים: סבל = כאב X התנגדות. נלמד לזהות את הדרכים המתוחכמות שבהן המוח שלנו מנסה לברוח מתחושות לא נעימות, ואיך דווקא הבריחה הזו היא שמייצרת את המשקעים שצפים בלילה כסיוטים. מה נלמד בסרטון? כאב מול סבל: למה כאב פיזיולוגי הוא עובדה, אבל הסבל הוא בחירה (או אוטומט) שאנחנו מוסיפים לו. אסטרטגיות ההימנעות: התלונה כחוויה חוץ-גופית: למה אנחנו "פולטים" מילים במקום להרגיש את מה שקורה בפנים. ויתור והימנעות: איך הפחד מתחושה לא נעימה גורם לנו לפספס הזדמנויות לקידום, למסיבות ולהתפתחות. התמרה לתחושה משנית: למה אנחנו בוחרים בכעס במקום להודות שאנחנו מרגישים פגועים או מושפלים. תרגול ה"עצור": טכניקה פשוטה לשינוי חיים – איך לזהות מה אנחנו לא רוצים להרגיש ולשהות בו לכמה שניות. להיות מדורה בוערת: העצה של מאסטר הזן סוזוקי רושי על איך לשרוף את התחושות עד הסוף ולא להשאיר "עשן" של משקעים בתת-מודע. הקשר הישיר לסיוטים: למה צלילות ביום היא המפתח לשקט בלילה.